Vad är stress?

För många är ”stress” något som inte tillhör det friska och normala. Jag ska nedan försöka visa vad det egentligen handlar om. Med kunskap kan man agera proaktivt när verkligheten ”anfaller”.

Att förstå, påverka och se meningen med stress

Oavsett om man är företagare, anställd, arbetslös, sjukskriven eller hemlös är stress en gemensam faktor. Stress ska nämligen inte blandas ihop med ”jäkt” eller att ha ”bråttom”. Stress är ett tillstånd i kroppen då hormoner blir producerade för att kroppen ska kunna klara av att leva och hantera livssituationer.

Meningen med kroppens autonoma nervsystem är att bevara balansen mellan kroppens alla delar. En del av det brukar bli kallat för ”kamp-flykt-systemet”. Dess uppdrag är att eftersträva balans mellan faktorer i omgivningen och kroppen. När vi tolkar något som ett hot reagerar det och ser till att stresshormonnivån ökar. Det fungerar likadant som för 20 000 år sedan.

Ökad stresshormonnivå förstärker våra sinnen och förmågor så att vi kan försvara oss eller fly. Det finns alltså en mening med stress.

Vi lämnade för länge sedan jägarsamhället bakom oss och har nu byggt ett mer komplext samhälle. Komplexiteten lurar hjärnan att tro att fara finns för kroppens existens när vi upplever till exempel brist på tid, pengar, tillit, ordning och reda, att grannen har finare bil.

Komplexiteten i sammanhanget tillsammans med tidigare trauman gör ibland att man upplever sig varken kunna försvara sig eller fly. Det leder då till en känsla av överväldigande och att man fastnar i ett immobilitetstillstånd (utmattningssyndrom). Det är en slags nödstopp kroppen har för annars riskerar man att dö. Ju komplexare sammanhang, desto större risk för utmattning.

Minska stressnivån

För att minska stressnivån behöver vi kunna påverka det yttre sammanhanget och det inre sammanhanget.

• Det yttre privata/yrkesrelaterade sammanhanget kan behöva bli omstrukturerat på ett nytt sätt eller att man lär sig nya förhållningssätt. Ibland behöver man byta sammanhang helt och hållet.

• Det inre sammanhanget kan bli påverkat genom olika åtgärder. Med en bra livsföring i form av bra mat, fysisk aktivitet, tid för vila och sömn blir kroppens motståndskraft bättre.

Det finns även olika behandlingsformer som kan bli använda för att minska stressnivån. Jag förordar rekonsoliderande metoder som Mindful Tapping, mindfulness, meditation, yoga med flera. Dessa metoder adresserar kroppens hela system, medan traditionella (affektreglerande) behandlingsmetoder håller sig på en intellektuell/känslomässig nivå som inte når lika djupt. Läkare ordinerar ofta piller. De tar bort symtomen, men inte grundproblemet. Piller för också med sig biverkningar av olika slag.

Stress är som du nu förstår en naturlig del av kroppens funktion. Systemet är mycket meningsfullt då vi inte överlever utan det. Bara det att förstå meningen och ha kunskapen om systemet och hur man kan hjälpa systemet att fungera optimalt, ökar din motståndskraft mot stress genom en känsla av sammanhang, KASAM, men det är en annan historia.